ESN Ultrapure Creatine sind Kapseln mit Kreatin-Monohydrat, hier in der großen Dose mit 300 Kapseln. Eine Portion von 3 Kapseln enthält 3,4 g Creatin-Monohydrat, davon 3,0 g reines Kreatin. Das ergibt 100 Tagesportionen und damit über 3 Monate Reichweite. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose und ist pflanzlich. Außer dem Kreatin, dem Trennmittel und der Hülle ist nichts enthalten. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, und die dafür nötigen 3 g täglich stecken in einer Portion. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist die große Dose mit schneller Lieferung erhältlich.
Wofür nimmst du die Kapseln?
Für die tägliche Kreatinzufuhr über längere Zeiträume, für Reisen und für alle Tage, an denen kein Shaker in der Nähe ist.
Der entscheidende Punkt beim Kreatin ist die Regelmäßigkeit. Die zugelassene Angabe gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g, und genau diese Menge liefert eine Portion.
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Der zweite Fall ist der trainingsfreie Tag. Auch dann wird Kreatin genommen, und Kapseln brauchen dafür kein Getränk.
Der dritte Fall ist die Reise. Eine Dose im Koffer ersetzt Pulverdose, Messlöffel und Shaker auf einmal.
Dieselben Kapseln in der kleineren Dose sind ESN Ultrapure Creatine 90 Kapseln. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Aminosäuren.
Für wen lohnt sich die große Dose?
Für alle, die Kreatin dauerhaft nehmen, für Veganer und für alle, die selten nachbestellen wollen.
Bei der Reichweite zählt die Zahl. 300 Kapseln ergeben 100 Portionen und decken damit gut 3 Monate ab.
Bei der Dosierung zählt die Genauigkeit. 3 Kapseln sind immer 3,0 g, während ein Messlöffel je nach Füllung schwankt.
Wer auf tierische Bestandteile achtet, findet eine pflanzliche Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose.
Und wer den Geschmack von Kreatinpulver meiden will, schluckt hier einfach die Kapseln.
Kreatinpulver hat einen eigenen, leicht bitteren Geschmack.
Weitere Produkte findest du in der Kategorie Trainings-Booster.
Was bekommst du je Portion?
Eine Portion von 3 Kapseln enthält 3,4 g Creatin-Monohydrat, davon 3,0 g reines Kreatin.
Die Werte je Portion von 3 Kapseln:
- Creatin-Monohydrat: 3,4 g
- davon reines Kreatin: 3,0 g
- Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose
- Trennmittel: Magnesiumsalze der Speisefettsäuren
- Portionen je Dose: 100
- Kapseln je Dose: 300
Praktisch heißt das: Die Tagesmenge für die zugelassene Angabe ist mit einer Portion erreicht.
Der Unterschied zwischen 3,4 g und 3,0 g erklärt sich über das gebundene Wassermolekül im Monohydrat.
Neben dem Kreatin selbst enthalten die Kapseln nur das Trennmittel und die Hülle.
Es gibt weder Aroma noch Füllstoffe noch Süßungsmittel.
Weitere Produkte findest du in der Kategorie Eiweiß und Protein.
Warum die 300er-Dose und nicht die kleine?
Wegen der Reichweite. 300 Kapseln decken über 3 Monate ab, 90 Kapseln genau einen Monat.
Weil Kreatin täglich und dauerhaft genommen wird, steht das Nachbestellen bei der kleinen Dose jeden Monat an.
Wer das vergisst, legt damit eine ungewollte Pause ein.
Der zweite Punkt ist der Preis je Portion. Große Gebinde liegen dabei in der Regel darunter.
Der dritte Punkt ist die Planung. Eine Dose für ein Quartal passt gut zu den üblichen Trainingszyklen.
Wer im Januar startet, kommt damit bis in den April.
Gegenüber einem Pulver liegt der Vorteil in der Dosiergenauigkeit, weil 3 Kapseln immer dieselbe Menge ergeben.
Für den Alltag heißt das: einmal kaufen, ein Quartal versorgt. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Fettabbau und Diät.
Einnahme, Lagerung und Hinweise
Drei Kapseln täglich mit ausreichend Wasser einnehmen. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Dose.
Ein Hinweis, der bei Kreatin entscheidend ist: Der Zeitpunkt spielt keine Rolle, die tägliche Regelmäßigkeit dagegen sehr. Die Speicher füllen sich über Wochen.
Auch an trainingsfreien Tagen wird die Portion genommen, weil der Spiegel sonst wieder absinkt.
Eine Kur oder eine Pause ist dafür nicht vorgesehen.
Ausreichend trinken gehört dazu, da Kreatin Wasser in die Muskelzelle zieht.
Zwei bis 3 Liter über den Tag sind bei Training ohnehin sinnvoll.
Die Kapseln lassen sich mit jedem Getränk schlucken, auch zusammen mit dem Proteinshake nach dem Training.
Eine besondere Reihenfolge ist dabei nicht nötig.
Für Erwachsene bestimmt. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei bestehenden Erkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorab ärztlichen Rat einholen. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Kühl und trocken lagern. Die vollständigen und verbindlichen Angaben stehen auf der Dose. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Vitamine und mehr.
Häufige Fragen zu Ultrapure Creatine
Lohnt es sich, gleich die große Dose zu kaufen?
Sie ergibt 100 Portionen und reicht damit über 3 Monate.
Wie viele Kapseln sind eine Portion?
Es sind 3 Stück mit zusammen 3,0 g reinem Kreatin.
Sind die Kapseln auch vegan?
Ja, die Hülle besteht aus pflanzlicher Hydroxypropylmethylcellulose.
Muss ich auch an trainingsfreien Tagen eine Portion nehmen?
Ja, sonst sinkt der Spiegel wieder ab.
Wann nehme ich die Kapseln am besten?
Der Zeitpunkt spielt keine Rolle, die tägliche Regelmäßigkeit schon.
Warum stehen 3,4 g und 3,0 g nebeneinander?
Der Unterschied erklärt sich über das gebundene Wassermolekül im Monohydrat.
Wie viele Kapseln enthält die große Dose?
Es sind 300 Stück, was genau 100 Portionen entspricht.
Bodystriker führt ESN Ultrapure Creatine in der Dose mit 300 Veggie-Kapseln mit schneller Lieferung, fairen Preisen und großer Auswahl an Kreatinprodukten, zuverlässig bestätigt von über 1.700 Trusted-Shops-Käufern mit Ø 4,76 Sternen.
