SRS Nutrition Kreatin Zero liefert je Portion von 4 Kapseln 3.800 mg Kreatin sowie 500 mg Amla-Extrakt. Die Zutatenliste nennt Kreatin, die Kapselhülle aus Gelatine und Phyllanthus emblica, dazu den Hinweis monohydratfrei. Die Dose enthält 120 Kapseln, woraus sich 30 Portionen ergeben. Die 3.800 mg liegen deutlich über den 3 g, an die die zugelassene Aussage zur Schnellkraft geknüpft ist. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), sind die Kapseln mit schneller Lieferung erhältlich.
Was steckt in einer Portion?
Vier Kapseln bilden zusammen eine Portion. Die Tabelle weist sämtliche Werte doppelt aus, einmal je Portion und einmal je 100 g.
Die einzelnen Werte je Portion und je 100 g:
- Kreatin ohne Zusätze und Bindungen: 3.800 mg und 76,9 g je 100 g
- Amla-Extrakt: 500 mg und 10,1 g je 100 g
- Brennwert: 4,25 kcal und 86 kcal je 100 g
- Eiweiß: 0,59 g und 11,9 g je 100 g
- Fett: 0,01 g und 0,2 g je 100 g
- Kohlenhydrate und Ballaststoffe: jeweils 0 g
- Salz: 0,001 g und 0,01 g je 100 g
Kreatin und Amla zusammen ergeben 4,3 g je Portion. Der übrige Teil der Kapselmasse entfällt auf die Gelatinehülle.
Die Eiweißzeile mit 0,59 g je Portion erklärt sich ebenfalls aus der Gelatine. Sie besteht aus aufgeschlossenem Kollagen und zählt in der Deklaration deshalb als Protein.
Weitere Creatinprodukte findest du in unserer Kategorie Creatine und Zell-Loader.
Was bedeutet monohydratfrei?
Dass das Kreatin ohne gebundenes Kristallwasser vorliegt. Beim Monohydrat ist je Kreatinmolekül ein Wassermolekül im Kristallgitter eingelagert.
Dieses gebundene Kristallwasser macht rund 12 Prozent der Masse aus. Von 3 g Monohydrat entfallen deshalb nur rund 2,64 g auf das Kreatin selbst.
Bei einer wasserfreien Form fällt dieser Abzug vollständig weg. Die deklarierte Menge entspricht damit unmittelbar der enthaltenen Kreatinmenge.
Genau darauf zielt die Formulierung ohne Zusätze und Bindungen in der Nährwerttabelle. Sie stellt klar, dass die 3.800 mg tatsächlich reines Kreatin sind.
Für die zugelassene Aussage ist die verwendete Form allerdings nicht entscheidend, sondern allein die tägliche Kreatinmenge. Reines Monohydrat findest du in der Kategorie Creatin Monohydrat.
Warum sind 3.800 mg relevant?
Weil die zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zur Schnellkraft an eine tägliche Aufnahme von 3 g Creatin geknüpft ist.
Eine volle Portion überschreitet diese Bedingung damit um rund 27 Prozent. Wer eine Kapsel weglässt, kommt mit 3 Kapseln auf 2.850 mg und liegt damit knapp darunter.
Entscheidend ist bei dieser Aussage vor allem die Regelmäßigkeit. Sie ist an eine tägliche Aufnahme geknüpft und nicht an einen Wochendurchschnitt.
Kapseln haben dabei einen praktischen Vorteil gegenüber Pulver. Die Menge je Kapsel steht fest, es braucht weder Waage noch Messlöffel.
Der Nachteil sind die 4 Kapseln je Portion. Wer mit dem Schlucken Schwierigkeiten hat, ist mit einem Pulver besser bedient. Weitere Pulverprodukte findest du in der Kategorie Eiweiß und Protein.
Was ist Phyllanthus emblica?
Der botanische Name der Amla, auch indische Stachelbeere genannt. Im Englischen trägt sie den Namen Emblic Myrobalan.
Der Baum wächst in Indien und in Teilen Südostasiens. Verwendet wird üblicherweise die Frucht, die sehr sauer und gerbstoffreich schmeckt.
Frisch gegessen wird sie deshalb eher selten, verbreitet ist stattdessen die Verarbeitung zu Pulver, zu Saft oder zu Extrakt.
In der traditionellen indischen Heilkunde hat die Pflanze eine sehr lange Geschichte. Sie ist Bestandteil mehrerer klassischer Zubereitungen.
In der Nährwerttabelle steht der Extrakt mit 500 mg je Portion. Angaben zum verwendeten Pflanzenteil und zum Extraktverhältnis fehlen dagegen vollständig.
Diese beiden Angaben wären bei Pflanzenextrakten der Standard, weil sie überhaupt erst über die Konzentration entscheiden. Weitere Pflanzenextrakte findest du in der Kategorie Vitamine und mehr.
Anwendung, Reichweite und Hinweise
Eine Portion besteht aus 4 Kapseln, geschluckt mit ausreichend Wasser. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung.
Mit 120 Kapseln ergeben sich genau 30 Portionen, also eine Reichweite von einem vollen Monat bei täglicher Anwendung.
Die Kapselhülle besteht aus Gelatine. Damit ist das Produkt weder vegan noch vegetarisch, anders als bei den verbreiteten Hüllen aus Zellulose.
Zum Zeitpunkt: Die zugelassene Aussage ist an die tägliche Menge geknüpft und nicht an eine Uhrzeit. Ob Trainingstag oder trainingsfreier Tag spielt dabei keine Rolle.
Für Erwachsene bestimmt, die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Bei bestehenden Erkrankungen, insbesondere der Nieren, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorab ärztlichen Rat einholen. Kühl und trocken lagern. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Weitere Nahrungsergänzung findest du in der Kategorie Aminosäuren.
Häufige Fragen zu Kreatin Zero
Wie viel Kreatin liefert eine Portion?
3.800 mg je Portion von 4 Kapseln, ausgewiesen als Kreatin ohne Zusätze und Bindungen.
Was bedeutet monohydratfrei?
Dass kein Kristallwasser gebunden ist. Beim Monohydrat entfallen rund 12 Prozent der Masse darauf.
Warum sind 3 g die maßgebliche Menge?
Weil die zugelassene Aussage zur Schnellkraft an eine tägliche Aufnahme von 3 g Creatin geknüpft ist.
Was ist Phyllanthus emblica?
Der botanische Name der Amla, die auch indische Stachelbeere genannt wird. Enthalten sind 500 mg Extrakt je Portion.
Sind die Kapseln vegetarisch?
Nein. Die Kapselhülle besteht aus Gelatine.
Wie lange reicht die Dose?
Die 120 Kapseln ergeben 30 Portionen, also genau einen Monat bei täglicher Anwendung.
Spielt der Einnahmezeitpunkt eine Rolle?
Für die zugelassene Aussage nicht. Sie ist an die tägliche Menge geknüpft, nicht an eine Uhrzeit.
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