Trainings Booster sind Pre-Workout-Produkte, die vor dem Training eingenommen werden und typischerweise Koffein, Citrullin, Beta-Alanin, Tyrosin und weitere Aminosäuren kombinieren. Koffein trägt ab 75 mg je Portion zur Steigerung der Wachheit und zur Verbesserung der Konzentration bei.
Im Bodystriker Online Shop findest du über 20 Booster als Pulver und als Shot, mit und ohne Koffein, von Cellucor, Kevin Levrone, Skull Labs, Hiro Lab, ESN, Gaspari, Scitec, Applied Nutrition und weiteren Marken. Versandkostenfrei ab 70 Euro, Lieferung innerhalb Deutschlands in 1 bis 3 Tagen, Zahlung auch auf Rechnung. Über 2.510 Trusted-Shops-Bewertungen mit Ø 4,79 Sternen.
Trainings Booster auf einen Blick
| Einnahme | 20 bis 30 Minuten vor dem Training |
| Formen | Pulver zum Anrühren, trinkfertige Shots |
| Koffein je Portion | von 0 mg bei Pump-Boostern bis rund 400 mg bei Hardcore-Produkten |
| Typische Wirkstoffe | Koffein, Citrullin, Beta-Alanin, Tyrosin, Taurin, Betain |
| Beim ersten Mal | mit der halben Portion beginnen |
| Ohne Koffein | Pump-Booster, auch fürs Abendtraining |
Welcher Booster passt zu dir?
Die wichtigste Unterscheidung ist die zwischen Boostern mit Koffein und Pump-Boostern ohne Koffein. Daneben unterscheiden sich die Produkte in Form und Stärke.
| Typ | Charakter | Passt zu | Kategorie |
|---|---|---|---|
| Pre-Workout mit Koffein | Koffein plus Aminosäuren | Training am Morgen oder Nachmittag | Pre-Workout |
| Pump-Booster ohne Koffein | setzt auf Citrullin, Arginin und Betain | Abendtraining, Koffeinempfindlichkeit | Pump-Booster |
| Booster Shots | trinkfertig in 38 bis 120 ml | unterwegs, direkt vor dem Training | Shots |
| Koffein und Guarana | reine Koffeinquelle, frei dosierbar | wer Koffein separat steuern will | Koffein und Guarana |
| Intra-Workout | während des Trainings getrunken | lange Einheiten | Intra-Workout |
Wer zum ersten Mal einen Booster ausprobiert, fährt mit einem moderat dosierten Pre-Workout oder mit einem Pump-Booster ohne Koffein am sichersten. Hochdosierte Produkte sind für Sportler gedacht, die bereits Erfahrung mit Koffein haben.
Welche Booster gibt es bei uns?
Das Sortiment umfasst über 20 Booster, sortiert nach Form. Die genauen Mengen stehen auf der jeweiligen Produktseite.
| Form | Produkte im Sortiment |
|---|---|
| Pulver mit Koffein | Cellucor C4 Original, Skull Labs Angel Dust EU-Version, Skull Labs Crusher, Hiro Lab Mad Kong, Kevin Levrone Scatterbrain, Scitec Nutrition Hot Blood Infinity, Gaspari Nutrition SuperPump Aggression |
| Pump-Pulver | Kevin Levrone Shaaboom Pump, Hiro Lab Pump Kong, MST Nutrition Neuro Pump |
| Shots mit Koffein | Skull Labs Angel Dust Booster Shot, Hiro Lab Mad Kong Shot, Kevin Levrone Scatterbrain Shot, FA Xtreme Napalm Igniter Shot Juice, DY Nutrition M6Teen Explosive Pre-Workout Shot, AK47 Labs AK47 Shot, Applied Nutrition ABE Shot, 7Nutrition Bomb Energy Shot, BioTech USA Energy Shot |
| Pump-Shots | Kevin Levrone Shaaboom Pump Juice Shot, Hiro Lab Pump Kong Shot, ESN Crank Pump Shot, FA Nutrition ICE Pump Shot |
Alle Produkte einer Marke findest du auf den Markenseiten von Cellucor, Skull Labs, Kevin Levrone, Hiro Lab und ESN.
Booster kaufen: worauf achten?
Entscheidend sind Koffeinmenge, Einzeldeklaration der Wirkstoffe und der Preis je Portion. Die Portionsgrößen unterscheiden sich zwischen Produkten erheblich.
| Kriterium | Worauf achten |
|---|---|
| Koffein je Portion | bestimmt die Stärke, reicht von 0 bis rund 400 mg |
| Einzeldeklaration | jeder Wirkstoff sollte mit eigener Menge ausgewiesen sein |
| Portionsgröße | eine 300-g-Dose kann 20 oder 40 Portionen enthalten |
| Preis je Portion | die einzige vergleichbare Zahl zwischen Marken |
| Form | Pulver günstiger, Shots praktischer |
| Zusätze | Farbstoffe und Allergene stehen auf der Packung |
Warum die Einzeldeklaration zählt. Manche Produkte fassen mehrere Wirkstoffe zu einer Gesamtsumme zusammen, im Englischen Proprietary Blend genannt. Dann bleibt offen, wie viel von jedem Stoff tatsächlich enthalten ist. Zwei Booster mit denselben Wirkstoffen auf der Vorderseite können sich in den Mengen um ein Vielfaches unterscheiden.
Versand, Lieferzeit und Zahlungsarten
Innerhalb Deutschlands kostet der Versand pauschal 4,99 Euro und ist ab einem Bestellwert von 70 Euro kostenfrei. Die Lieferung erfolgt in 1 bis 3 Tagen nach Auftragsbestätigung, an Sonn- und Feiertagen wird nicht zugestellt. Bei Selbstabholung entfallen die Versandkosten.
Geliefert wird außerdem nach Belgien, Dänemark, Frankreich, Irland, Italien, Luxemburg, in die Niederlande, nach Österreich, Portugal, Schweden, in die Schweiz, nach Spanien und ins Vereinigte Königreich. Die Lieferzeit beträgt dort 5 bis 7 Tage.
| Land | Versandkosten | Gewicht |
|---|---|---|
| Belgien, Dänemark, Luxemburg, Niederlande, Österreich, Spanien | 18,90 Euro 23,90 Euro 26,90 Euro | bis 5 kg bis 15 kg bis 30 kg |
| Frankreich, Irland, Italien, Portugal, Schweden, Schweiz, Vereinigtes Königreich | 23,90 Euro 32,90 Euro 38,90 Euro | bis 10 kg bis 15 kg bis 30 kg |
| Zahlungsart | Deutschland | Ausland |
|---|---|---|
| Rechnung über Klarna oder Ratepay | ja | nein |
| Ratenkauf über Klarna | ja | nein |
| PayPal und PayPal Später bezahlen | ja | PayPal ja |
| Kredit- oder Debitkarte | ja | ja |
| Sofortüberweisung | ja | ja |
| Vorkasse per Überweisung | ja | ja |
| Google Pay und Apple Pay | ja | nein |
Booster auf Rechnung bestellen
Bei Bestellungen innerhalb Deutschlands kannst du auf Rechnung bestellen, wahlweise über Klarna oder über Ratepay. Damit bezahlst du erst nach Erhalt der Ware. Bei Boostern ist das praktisch, weil viele zunächst einen Shot testen, bevor sie eine ganze Dose nehmen. Wer Klarna nicht nutzen möchte, weicht auf Ratepay oder auf PayPal Später bezahlen aus.
Wo bekommst du Booster günstig?
Am günstigsten über Restposten mit kurzem Mindesthaltbarkeitsdatum, über größere Dosen und über laufende Aktionen.
| Weg | Was dich erwartet | Wo |
|---|---|---|
| MHD-Restposten | Markenware mit kurzem Mindesthaltbarkeitsdatum, deutlich reduziert | MHD-Restposten |
| Super Sale | laufend wechselnde Angebote quer durch die Marken | Super Sale |
| Pulver statt Shots | deutlich niedrigerer Preis je Portion | diese Seite |
Das Mindesthaltbarkeitsdatum ist eine Herstellergarantie für Geschmack, Löslichkeit und deklarierten Gehalt, kein Verfallsdatum. Trockenes Pulver ist fest verschlossen in aller Regel deutlich darüber hinaus verwendbar, bei Boostern lässt zuerst das Aroma nach.
Welche Wirkstoffe stecken in Boostern?
Die meisten Booster kombinieren einen Stimulans mit mehreren Aminosäuren. Welche Menge enthalten ist, steht bei seriösen Produkten einzeln auf dem Etikett.
| Wirkstoff | Was er ist | Zulässige Aussage in der EU |
|---|---|---|
| Koffein | Stimulans | trägt zur Steigerung der Wachheit und Konzentration bei, ab 75 mg je Portion |
| Citrullin und Citrullin-Malat | Aminosäure, Vorstufe von Arginin | keine zugelassene Angabe |
| Beta-Alanin | Aminosäure, Baustein von Carnosin | keine zugelassene Angabe |
| L-Tyrosin | Aminosäure | keine zugelassene Angabe |
| Betain | Stoffwechselprodukt, auch in Rote Bete | Angabe nur mit Mengen- und Pflichthinweisen zulässig, hier nicht verwendet |
| Taurin | Aminosulfonsäure | keine zugelassene Angabe |
| Vitamin B6 und Niacin | Vitamine | tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, bei entsprechender Menge je Portion |
Was diese Tabelle bedeutet und was nicht. Dass für einen Stoff keine Angabe zugelassen ist, heißt nicht, dass er wirkungslos wäre. Es heißt, dass die europäische Bewertung nicht abgeschlossen ist oder die vorgelegten Nachweise nicht ausgereicht haben. Deshalb findest du hier Mengen und Beschreibungen statt Wirkversprechen.
Wie viel Koffein ist sinnvoll?
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit sieht für gesunde Erwachsene Einzeldosen bis 200 mg und Tagesmengen bis 400 mg als unbedenklich an. Kaffee, Energy Drinks und Booster zählen zusammen.
| Quelle | Koffeinmenge |
|---|---|
| Tasse Filterkaffee, 200 ml | ca. 90 mg |
| Espresso | ca. 60 mg |
| Energy Drink, 250 ml | ca. 80 mg |
| Moderat dosierter Booster | ca. 150 bis 200 mg |
| Hochdosierter Booster oder Shot | ca. 250 bis 400 mg |
| Pump-Booster | 0 mg |
Die Rechnung, die im Alltag schiefgeht. Zwei Kaffee am Morgen, ein Energy Drink am Nachmittag und ein hochdosierter Booster am Abend ergeben schnell über 500 mg. Dazu kommt, dass Koffein eine Halbwertszeit von mehreren Stunden hat. Wer spät trainiert, greift zu einem Pump-Booster ohne Koffein aus der Kategorie Pump-Booster.
Pulver oder Shot?
Pulver ist günstiger je Portion, Shots sind sofort trinkbar. Die Wirkstoffe sind vergleichbar.
| Kriterium | Pulver | Shot |
|---|---|---|
| Preis je Portion | deutlich günstiger | höher |
| Zubereitung | anrühren in 300 bis 500 ml Wasser | keine |
| Dosierung | frei wählbar, auch halbe Portion | fest je Flasche |
| Unterwegs | Shaker nötig | in der Tasche |
| Zum Ausprobieren | ganze Dose | einzelne Flasche |
Für den Einstieg in eine neue Marke ist ein Shot praktisch, weil sich Geschmack und Verträglichkeit mit einer einzelnen Flasche testen lassen. Für regelmäßiges Training lohnt die Dose.
Wie nimmst du einen Booster ein?
20 bis 30 Minuten vor dem Training, Pulver in 300 bis 500 ml Wasser.
- Beim ersten Mal die halbe Portion. Die Zusammensetzung unterscheidet sich zwischen Produkten stark, auch bei erfahrenen Sportlern.
- Nicht auf komplett leeren Magen, wenn du empfindlich reagierst. Eine Kleinigkeit 30 bis 60 Minuten vorher hilft vielen.
- Reichlich trinken. Zu konzentriert angerührt schmeckt es intensiv und liegt schwerer im Magen.
- Nicht zwei Booster kombinieren. Die Koffeinmengen addieren sich.
Warum kribbelt es nach einem Booster?
Das Kribbeln kommt von Beta-Alanin und nennt sich Parästhesie. Es tritt meist im Gesicht, am Hals und an den Unterarmen auf, ist harmlos und klingt nach etwa 30 bis 60 Minuten ab.
Es ist kein Zeichen für Wirkung, sondern eine Reaktion auf den Stoff. Wer es als unangenehm empfindet, wählt einen Booster mit weniger oder ohne Beta-Alanin.
Was tun, wenn der Booster nicht mehr wirkt?
Der Körper gewöhnt sich an Koffein. Nach einigen Wochen regelmäßiger Einnahme fällt die wahrgenommene Wirkung schwächer aus, obwohl die Dosis gleich bleibt.
- Koffeinpause einlegen. Ein bis zwei Wochen ohne Booster und mit weniger Kaffee setzen die Empfindlichkeit deutlich zurück.
- Auf einen Pump-Booster wechseln. Der Ablauf vor dem Training bleibt, die Toleranz wächst nicht weiter.
- Nicht einfach die Dosis erhöhen. Die Toleranz wächst mit, und die Tagesmenge steigt.
Für wen lohnt sich welcher Booster?
| Wenn du | Dann passt |
|---|---|
| zum ersten Mal einen Booster nimmst | moderat dosiertes Pre-Workout, halbe Portion zum Start |
| abends trainierst | Pump-Booster ohne Koffein |
| Koffeinerfahrung hast | Pre-Workout mit höherer Dosierung |
| unterwegs trainierst | Booster Shot |
| Koffein getrennt steuern willst | Pump-Booster plus separate Koffeinquelle |
| lange Einheiten machst | zusätzlich ein Intra-Workout-Produkt |
Wer Kreatin ergänzen möchte, nimmt es separat, weil die Mengen in Boostern meist unter den 3 g liegen, an die die zugelassene Aussage geknüpft ist. Produkte stehen in der Kategorie Kreatin und Zell-Loader.
Booster im Wettkampfsport
Das muss für jedes Produkt einzeln geprüft werden. Bei Boostern mit vielen Einzelwirkstoffen ist der Klärungsbedarf größer als bei reinem Protein oder Kreatin.
- Chargenprüfung. Programme wie die Kölner Liste oder Informed Sport testen einzelne Chargen auf verbotene Substanzen. Nur ein solcher Nachweis gibt Sicherheit.
- Aktuelle Verbotsliste prüfen. Die WADA-Liste ändert sich jährlich.
- Im Zweifel beim Verband nachfragen. Die Verantwortung liegt beim Sportler.
Wie lange sind Booster haltbar?
| Zustand | Lagerung | Haltbarkeit |
|---|---|---|
| Pulver ungeöffnet | kühl, trocken, lichtgeschützt | bis zum MHD, meist darüber hinaus |
| Pulver geöffnet | Dose fest verschließen, Löffel trocken halten | kann bei Feuchtigkeit verklumpen |
| Shot ungeöffnet | kühl und dunkel | bis zum MHD |
| Angerührt | zeitnah trinken | innerhalb weniger Stunden |
Häufige Fragen zu Trainings Boostern
Was bringt ein Trainings Booster?
Ein Booster kombiniert meist Koffein mit Aminosäuren wie Citrullin, Beta-Alanin und Tyrosin. Koffein trägt ab 75 mg je Portion zur Steigerung der Wachheit und zur Verbesserung der Konzentration bei. Für die übrigen typischen Boosterbestandteile gibt es in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben.
Wann sollte man den Booster nehmen?
20 bis 30 Minuten vor dem Training, Pulver in 300 bis 500 ml Wasser. Koffeinhaltige Booster nicht spät am Abend, weil Koffein eine Halbwertszeit von mehreren Stunden hat. Wer abends trainiert, nimmt einen Pump-Booster ohne Koffein.
Warum kribbelt es nach einem Trainings Booster?
Das kommt von Beta-Alanin und nennt sich Parästhesie. Es tritt meist im Gesicht, am Hals und an den Unterarmen auf, ist harmlos und klingt nach etwa 30 bis 60 Minuten ab. Es ist kein Zeichen für Wirkung.
Welcher Booster eignet sich für den Einstieg?
Ein moderat dosiertes Pre-Workout oder ein Pump-Booster ohne Koffein, jeweils mit der halben Portion beginnen. Für einen ersten Test ist ein einzelner Shot praktisch, weil sich Geschmack und Verträglichkeit ohne ganze Dose prüfen lassen.
Was ist der Unterschied zwischen Pump-Booster und Stimulanz-Booster?
Ein Stimulanz-Booster enthält Koffein oder andere Stimulanzien. Ein Pump-Booster kommt ohne aus und setzt auf Stoffe wie Citrullin, Arginin und Betain. Pump-Booster eignen sich deshalb auch für das Abendtraining und bei Koffeinempfindlichkeit.
Wie viel Koffein ist in einem Booster?
Je nach Produkt 0 mg bei Pump-Boostern bis rund 400 mg bei hochdosierten Produkten. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit sieht für gesunde Erwachsene Einzeldosen bis 200 mg und Tagesmengen bis 400 mg als unbedenklich an, Kaffee und Energy Drinks zählen mit.
Welche Version von Skull Labs Angel Dust führt Bodystriker?
Bei uns wird ausschließlich die EU-Version geführt. Eine Portion von 4,5 g enthält laut Produktangabe 200 mg Koffein, dazu unter anderem Beta-Alanin, Betain, L-Tyrosin, GABA, Cholin und L-Theanin aus Grüntee-Extrakt. Die vollständige Zusammensetzung steht auf der Produktseite. Wer im Wettkampfsport startet, prüft vor der Einnahme, ob für die Charge eine Prüfung wie Kölner Liste oder Informed Sport vorliegt.
Pulver oder Shot, was ist besser?
Pulver ist deutlich günstiger je Portion und frei dosierbar, auch als halbe Portion. Shots sind trinkfertig und praktisch für unterwegs oder zum Ausprobieren einer neuen Marke.
Was tun, wenn der Booster nicht mehr wirkt?
Das ist Gewöhnung an Koffein. Eine Pause von ein bis zwei Wochen oder der Wechsel auf einen Pump-Booster ohne Koffein helfen. Die Dosis zu erhöhen verschiebt das Problem nur, weil die Toleranz mitwächst.
Kann man zwei Booster kombinieren?
Davon ist abzuraten, weil sich die Koffeinmengen addieren. Wer mehr steuern will, kombiniert einen Pump-Booster ohne Koffein mit einer separat dosierten Koffeinquelle.
Reicht das Kreatin im Booster aus?
Meist nicht. Enthält ein Booster Kreatin, liegt die Menge häufig unter den 3 g, an die die zugelassene Aussage geknüpft ist. Wer Kreatin gezielt nutzen will, ergänzt 3 bis 5 g täglich separat.
Wie lange ist ein Booster haltbar?
Trockenes Pulver ist fest verschlossen in aller Regel deutlich über das Mindesthaltbarkeitsdatum hinaus verwendbar, zuerst lässt das Aroma nach. Feuchtigkeit ist der einzige echte Gegner, deshalb den Löffel trocken halten.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten, außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Koffeinhaltige Booster sind nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schilddrüsenerkrankungen oder Angsterkrankungen. Bei Einnahme von Medikamenten vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen. Die vollständigen Angaben zu Zutaten, Nährwerten und Allergenen stehen auf der jeweiligen Produktverpackung.