Der BenLee Ankle Knöchelschoner wird über den Fuß gezogen und umschließt das Sprunggelenk. Er ist im Kampfsport verbreitet und dort bei Trainingsformen mit Fußtechniken üblich. Erhältlich in mehreren Größen. Ankle ist das englische Wort für Knöchel oder Sprunggelenk. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), ist der BenLee Ankle Knöchelschoner mit schneller Lieferung erhältlich.
Wofür ist ein Knöchelschoner gut?
Für zwei Dinge: Er polstert die knöchernen Vorsprünge am Sprunggelenk gegen Stöße und Abrieb, und er umschließt das Gelenk mit einem elastischen Gewebe.
Die knöchernen Vorsprünge heißen Malleolen. Innen sitzt der Innenknöchel als Teil des Schienbeins, außen der Außenknöchel als Teil des Wadenbeins.
Beide liegen dicht unter der Haut, ohne nennenswerte Muskel- oder Fettschicht dazwischen. Genau deshalb sind sie druckempfindlich und schürfen bei Kontakt mit dem Boden leicht auf.
Auf einer Matte kommt Reibung dazu. Bei Bodenarbeit und bei Fußtechniken schleift die Haut über den Belag, was ohne Schutz zu Abschürfungen führt.
Weiteres Zubehör steht in der Kategorie Kampfsport.
Was passiert im Sprunggelenk?
Es besteht aus zwei Teilen. Das obere Sprunggelenk bewegt den Fuß nach oben und unten, das untere ermöglicht das Kippen zur Seite.
Im oberen Sprunggelenk bilden Schienbein und Wadenbein eine Gabel, in der das Sprungbein läuft. Die Bewegung nach oben heißt Dorsalextension, die nach unten Plantarflexion.
Das untere Sprunggelenk sitzt darunter und erlaubt die Kippbewegung nach innen und außen. Genau dort passiert das klassische Umknicken.
Bei einem Umknicktrauma nach außen sind die Bänder auf der Außenseite betroffen. Sie sind schwächer als die auf der Innenseite, weshalb diese Richtung deutlich häufiger vorkommt.
Ein Knöchelschoner ist kein Ersatz für eine stabilisierende Orthese. Wer eine bestehende Verletzung hat, sollte die Versorgung ärztlich klären lassen.
Für welche Sportarten eignet er sich?
Für Kampfsportarten mit Fußtechniken und Bodenarbeit, etwa Kickboxen, Muay Thai, MMA und Grappling.
Bei Fußtechniken trifft der Fußrist oder die Fußkante auf Pratzen, Sandsack oder Trainingspartner. Der Knöchel liegt dabei im Kontaktbereich.
Bei Bodenarbeit ist es die Reibung auf der Matte. Wer viel im Bodenkampf arbeitet, kennt die aufgeschürften Stellen an Knöcheln und Ellenbogen.
In manchen Verbänden und Wettkampfformaten sind Knöchelschoner vorgeschrieben, in anderen nicht zugelassen. Das Regelwerk des jeweiligen Verbands ist maßgeblich.
Außerhalb des Kampfsports werden ähnliche Modelle beim Fitnesstraining getragen, etwa bei Übungen am Boden. Bekleidung steht in der Kategorie Bekleidung.
Wie finde ich die richtige Größe?
Über den Umfang oberhalb des Knöchels und über die Schuhgröße als zweiten Anhaltspunkt. Die Größentabelle des Herstellers ist auf der Produktseite hinterlegt.
Ein Knöchelschoner soll fest anliegen, ohne einzuschnüren. Sitzt er zu locker, rutscht er während der Einheit und muss ständig nachgezogen werden.
Sitzt er zu eng, drückt er auf die Blutgefäße. Kribbeln, Taubheitsgefühl oder kalte Zehen sind Anzeichen dafür und bedeuten, dass er zu klein ist.
Ein praktischer Punkt: Der Schoner wird meist direkt auf der Haut getragen, nicht über der Socke. Das verhindert das Verrutschen.
Wer zwischen zwei Größen liegt, sollte bedenken, dass elastisches Gewebe mit der Zeit etwas nachgibt.
Wie wird der Schoner gepflegt?
Nach jeder Einheit waschen und offen trocknen lassen. Ein Teil, das direkt auf der Haut sitzt und Schweiß aufnimmt, gehört häufiger gewaschen als andere Sportkleidung.
Der hygienische Punkt ist bei Kampfsport besonders wichtig. Auf Matten übertragen sich Hautkeime, und ein Schoner, der ungewaschen wieder angezogen wird, transportiert sie mit.
Niedrige Temperatur, kein Weichspüler, nicht in den Trockner. Hitze setzt dem elastischen Anteil zu, und ohne Elastizität hält der Schoner nicht mehr.
In ein Wäschenetz geben, damit sich das Gewebe nicht in Reißverschlüssen anderer Wäschestücke verfängt.
Zum Trocknen flach auslegen statt aufzuhängen. Nasses elastisches Gewebe zieht sich unter dem eigenen Gewicht in die Länge. Die Pflegehinweise des Herstellers auf dem Etikett sind maßgeblich.
Häufige Fragen zum BenLee Ankle Knöchelschoner
Wofür ist ein Knöchelschoner gut?
Er polstert die knöchernen Vorsprünge am Sprunggelenk gegen Stöße und Abrieb und umschließt das Gelenk mit elastischem Gewebe.
Was sind Malleolen?
Die knöchernen Vorsprünge am Sprunggelenk. Innen sitzt der Innenknöchel als Teil des Schienbeins, außen der Außenknöchel als Teil des Wadenbeins.
Für welche Sportarten eignet er sich?
Für Kampfsportarten mit Fußtechniken und Bodenarbeit, etwa Kickboxen, Muay Thai, MMA und Grappling.
Ersetzt er eine Bandage bei einer Verletzung?
Nein. Ein Knöchelschoner ist kein Ersatz für eine stabilisierende Orthese. Bei bestehender Verletzung gehört die Versorgung ärztlich geklärt.
Wie soll er sitzen?
Fest anliegend, ohne einzuschnüren. Kribbeln, Taubheitsgefühl oder kalte Zehen bedeuten, dass er zu klein ist.
Über oder unter der Socke?
Meist direkt auf der Haut, weil er dann nicht verrutscht.
Wie oft sollte ich ihn waschen?
Nach jeder Einheit. Ein Teil, das direkt auf der Haut sitzt und Schweiß aufnimmt, gehört häufiger gewaschen als andere Sportkleidung.
Bodystriker führt den BenLee Ankle Knöchelschoner in allen verfügbaren Größen mit schneller Lieferung, fairen Preisen und großer Auswahl an BenLee-Produkten, zuverlässig bestätigt von über 1.700 Trusted-Shops-Käufern mit Ø 4,76 Sternen.
