IronMaxx Creatine Caps liefern 4.800 mg Creatin-Monohydrat je Portion von 6 Kapseln. Der Wirkstoffanteil an der Kapselmasse liegt bei 86,1 Prozent, der Rest entfällt auf Rindergelatine als Kapselhülle und ein Trennmittel. Die Dose enthält 130 Kapseln und reicht bei voller Portion knapp 22 Tage. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, vorausgesetzt es werden täglich 3 g aufgenommen. Bei Bodystriker, dem Online-Shop für Sport- und Fitnessnahrung mit über 1.700 verifizierten Trusted-Shops-Bewertungen (Ø 4,76 Sterne), sind die Kapseln mit schneller Lieferung erhältlich.
Was sind IronMaxx Creatine Caps?
Creatin-Monohydrat in Kapselform statt als Pulver. Eine Portion besteht aus 6 Kapseln und liefert 4.800 mg Creatin-Monohydrat. Es muss nichts abgewogen und nichts angerührt werden.
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die der Organismus aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin bildet. Die Eigenproduktion findet in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse statt.
Im Muskel liegt Kreatin überwiegend als Kreatinphosphat vor. Diese Form ist der schnellste Energiespeicher der Zelle und wird bei kurzen, sehr intensiven Belastungen zuerst angezapft.
Monohydrat ist die am längsten untersuchte Form. Der Name sagt, dass an jedes Kreatinmolekül ein Wassermolekül gebunden ist. Weitere Formen findest du in der Kategorie Creatine und Zell-Loader.
Der Hersteller gibt das Produkt als frei von Laktose, Gluten, Zucker, Salz, Eiern und Hefe an. Gleichzeitig weist er darauf hin, dass Spuren von Ei, Soja, Milch und Gluten enthalten sein können.
Kapsel oder Pulver, was passt besser?
Kapseln gewinnen bei Tempo und Mitnehmbarkeit, Pulver gewinnt beim Preis je Portion und bei der Feindosierung. Wer viel unterwegs ist, fährt mit Kapseln besser, wer zu Hause dosiert, mit Pulver.
Der typische Fall für Kapseln ist die Einnahme außerhalb der eigenen Küche. Eine Dose steht im Büro oder liegt in der Sporttasche, und es braucht weder Waage noch Shaker noch Wasser zum Anrühren.
Der zweite Punkt ist der Geschmack. Reines Creatin-Monohydrat schmeckt leicht bitter und kreidig. In der Kapsel fällt das weg, weil die Hülle sich erst im Magen öffnet.
Dagegen steht der Preis. Kapseln kosten je Gramm Wirkstoff mehr als Pulver, weil Hülle und Abfüllung dazukommen. Wer über Monate täglich nimmt, merkt das.
Der dritte Punkt ist die Menge. Hier sind 6 Kapseln für eine volle Portion nötig. Wer ungern viele Kapseln schluckt, ist mit einem Pulver aus derselben Kategorie besser bedient.
Der vierte Punkt betrifft die Feindosierung. Beim Pulver kannst du in Halbgrammschritten arbeiten, bei Kapseln geht es nur in Schritten von 800 mg. Wer eine bestimmte Menge exakt treffen will, ist mit Pulver flexibler. Die Auswahl steht unter Creatin Monohydrat.
Was bedeuten die 86,1 Prozent?
Den Anteil des Creatin-Monohydrats an der gesamten Kapselmasse. Von jeweils 100 Teilen entfallen 86,1 Teile auf den Wirkstoff, der Rest auf Kapselhülle und Trennmittel.
Für ein Kapselprodukt ist das ein hoher Wert. Bei vielen Formeln entfällt ein deutlich größerer Teil der Masse auf Hilfsstoffe, die das Abfüllen technisch erst möglich machen.
Die vollständige Zutatenliste umfasst genau 3 Positionen: Creatin-Monohydrat mit 86,1 Prozent, Rindergelatine als Kapselhülle und Magnesiumsalze der Speisefettsäuren als Trennmittel.
Rindergelatine bedeutet, dass das Produkt weder vegan noch vegetarisch ist. Wer darauf achtet, braucht ein Pulver oder eine Variante mit pflanzlicher Hülle aus Cellulose.
Gelatine hat für die Kapselherstellung praktische Vorteile: Sie ist gut verarbeitbar, löst sich zuverlässig im Magen und ist günstiger als pflanzliche Alternativen. Deshalb ist sie bei Kapselprodukten weiterhin verbreitet.
Beim Produktvergleich ist der Wirkstoffanteil neben der Milligrammmenge die zweite wichtige Zahl. Eine große Kapsel mit niedrigem Anteil kann weniger liefern als eine kleinere mit hohem.
Praktisch rechnest du so: Milligramm je Portion geteilt durch die Anzahl der Kapseln ergibt den Wert je Kapsel. Bei diesem Produkt sind das 800 mg. Damit kannst du zwei Kapselprodukte direkt gegeneinanderstellen, unabhängig davon, wie viele Kapseln der jeweilige Hersteller als Portion definiert.
Wie werden die Kapseln eingenommen?
Der Hersteller nennt zweimal täglich bis zu 3 Kapseln mit ausreichend Wasser. Idealerweise 3 Kapseln eine halbe Stunde vor und 3 Kapseln innerhalb einer Stunde nach dem Training.
An trainingsfreien Tagen empfiehlt der Hersteller 3 Kapseln morgens und 3 Kapseln abends. Eine Aufladephase ist nach seiner Angabe nicht notwendig.
Wichtig ist die Regelmäßigkeit auch an Tagen ohne Training. Wer nur an Trainingstagen nimmt, kommt über die Woche gerechnet auf deutlich weniger als die täglichen 3 g, an die der Leistungsbezug geknüpft ist.
Die Aufteilung auf 2 Zeitpunkte hat einen praktischen Grund. 6 Kapseln auf einmal sind eine große Menge, die manchen schwer im Magen liegt. Auf 2 Portionen verteilt fällt das kaum auf.
Ausreichend Wasser bedeutet mindestens ein volles Glas je Portion. Kreatin bindet Wasser in der Muskelzelle, weshalb eine gute Flüssigkeitsversorgung über den Tag dazugehört.
Für Erwachsene bestimmt, nicht für Kinder und Jugendliche, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Bei bestehenden Erkrankungen, insbesondere der Nieren, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorab ärztlichen Rat einholen. Kühl und trocken lagern. Die verbindliche Verzehrempfehlung steht auf der Produktverpackung. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Zutaten, Reichweite und Hinweise
Die Zutaten laut Deklaration: Creatin-Monohydrat mit 86,1 Prozent, Rindergelatine als Kapselhülle und Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren. Die Nährwerttabelle nennt 4.800 mg Creatin-Monohydrat je 6 Kapseln.
Was das für die Reichweite bedeutet:
- bei 6 Kapseln täglich: knapp 22 Tage
- bei 4 Kapseln täglich: gut 32 Tage
- bei 3 Kapseln täglich: gut 43 Tage
- Creatin je Kapsel: 800 mg
- Kapseln je Dose: 130
Die 800 mg je Kapsel ergeben sich aus 4.800 mg geteilt durch 6. Damit kannst du auch abweichende Mengen rechnen, wenn du dich an der Untergrenze von 3 g täglich orientieren willst, das wären knapp 4 Kapseln.
Bei einer Dose mit 22 Tagen Reichweite lohnt es sich, gleich mehrere zu kalkulieren. Kreatin wirkt über die Regelmäßigkeit, und Nachbestellen mitten in der Anwendung ist der häufigste Grund für Lücken. Passende Pulverformate stehen in der Kategorie Creatin Monohydrat.
Der Hersteller weist darauf hin, dass Spuren von Ei, Soja, Milch und Gluten enthalten sein können. Die vollständige Zutatenliste und alle Allergenangaben stehen auf der Produktverpackung. Weitere Einzelsubstanzen findest du unter Aminosäuren.
Häufige Fragen zu IronMaxx Creatine Caps
Wie viel Kreatin steckt in einer Portion?
4.800 mg Creatin-Monohydrat je 6 Kapseln, also 800 mg je Kapsel.
Wie lange reicht die Dose?
130 Kapseln reichen bei 6 Kapseln täglich knapp 22 Tage, bei 3 Kapseln gut 43 Tage.
Sind die Kapseln vegan?
Nein. Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine, das Produkt ist damit weder vegan noch vegetarisch.
Was bedeutet der Anteil von 86,1 Prozent?
Den Anteil des Creatin-Monohydrats an der gesamten Kapselmasse. Der Rest entfällt auf Kapselhülle und Trennmittel.
Wann nehme ich die Kapseln ein?
3 Kapseln eine halbe Stunde vor und 3 Kapseln innerhalb einer Stunde nach dem Training. An trainingsfreien Tagen morgens und abends je 3.
Brauche ich eine Aufladephase?
Nach Herstellerangabe ist eine Aufladephase nicht notwendig.
Enthalten die Kapseln Allergene?
Der Hersteller gibt an, dass Spuren von Ei, Soja, Milch und Gluten enthalten sein können.
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